15. 以下關於訓練方法的敘述,何者正確? (A)運動訓練中最普遍被使用於設..-阿摩線上測驗
3F 雙榜感謝阿摩 大四上 (2021/06/16)
以下整理網路資料、筆記 (A)運動訓練中最普遍被使用於設定及調整訓練強度的方法是「自覺運動強度」心跳率 (B)若以發展肌耐力為主要目的,則重量訓練時,每組動作的反覆次數12 RM以下、 負荷重量80%為宜 (說法一) 目標訂在力量增長時,抓 6RM 以下肌肥大時,設定為 6 – 12RM增加肌肉耐力時,挑選 12RM 以上的輕重量 (參考資料 ) (說法二) 參考資料 (D)彈震式伸展操可以減少肌梭的刺激 靜態伸展比動態伸展為佳,因為傷害機率較少、造成較少的肌梭活動,以及痠痛機會較小;動態伸展時刺激肌梭會產生伸展反射,故造成肌肉的收縮,這種型態的肌肉收縮與肌肉伸展剛好相... 查看完整內容 |
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