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教甄◆國小體育科專業知能題庫下載題庫

上一題
41. 下列有關於運動處方中運動強度的設定（Intensity），何者有誤？
(A)最大心跳率百分比法預估最大心跳率，計算方式是200－年齡，運動強度範圍＝預估最大心跳率的55﹪-80﹪
(B)心跳保留法（Heart Rate Reserve Method or Karvonen Method）＝【（最大心跳率－休息時心跳率）×（運動強度範圍﹪）＋休息時心跳率】
(C)運動自覺量表，通常運動中的自覺強度以6-20的數字來代表，11表示稍微輕鬆、13表示有點吃力
(D)運動自覺量表，是以自己的感覺來評估運動強度的方法，一般在運動最適當範圍是在11-15

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難度： 簡單
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帽帽-107新北上岸 大四上 (2016/04/08)
最大心跳率百分比法（Percent of Maximal Heart Rate）（1）預估最大心跳率，計算方式是220－年齡（2）最低運動強度＝預估最大心跳率的55﹪（3）最高運動強度＝預估最大心跳率的80﹪（4）運動強度範圍＝預估最大心跳率的55﹪-80﹪例子：林小姐年紀是30歲，以最大心跳率百分比法，則適合的運動強度的心跳率是多少呢？（1） 預估最大心跳率：220－30＝190次/分鐘（2） 最低運動強度＝190×55﹪＝105次/分鐘（3） 最高運動強度＝190×80﹪＝152次/分鐘（4） 運動強度的心跳率範圍＝.....看完整詳解
5F
ki 高二下 (2016/05/18)
220-年齡
6F
菜配飯尾鰭 大四上 (2017/03/21)

運動自覺量表

Borg發表過兩種運動自覺量表

第一種量表是依據運動時心跳率的上昇狀況，建立知覺等級從 「6 (安靜心跳率約每分鐘60次)」 至「20(最大心跳率約每分鐘200次)」的運動自覺量表。


第二種運動自覺量表，則呈現非線性的自覺強度上昇比例，運動自覺強度由「0(沒有感覺，nothing at all)」至「10(非常非常強，very, very strong)」，最大自覺強度(maximal) 則以超過10來代表。


參考資料:  http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=18


7F
雙榜感謝阿摩 大四上 (2021/04/12)

參考資料

博格運動自覺量表

10級運動自覺量表(傳統)
60   沒有感覺
7   非常非常輕鬆0.5非常非常弱
81   非常弱
9   非常輕鬆2   弱
103   適度
11 輕鬆4   有些強
125   強
13 有些吃力6
147   非常強
15 吃力8
169
17 非常吃力10 非常非常強
18 
19 非常非常吃力 
20

 


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