生理回饋訓練
定義 根據生理變化的線索 逐漸學習到由意志控制原來不能控制的內在生理活動
原理 運用「境由心造」原理 以自主性意志活動製造一種心境 影響內在生理變化 間接達到支配原本不能支配的生理運作
方法
1、個體坐在椅子上 身上安裝電子裝置 讓血壓升降與心跳速率情況 能在面前的螢幕上顯現
2、個體一邊觀察螢幕上紀錄變化 一邊觀察自己身體內部感受 隨時記錄曲線快慢升降時 自己身體有何不同感受
3、嘗試製造自己身心的變化 再觀察螢幕和自己的身心變化關聯
4、生理回饋是身心變化的後效增強 如果個體能控制自己的身心變化 以製造不同的生理回饋 就可以達到支配生理運作的目的
阿摩線上測驗
登入