(一)代表人物：Meichenbaum
(二)目的：藉由訓練當事人在壓力情境中的因應能力，使其得以用適當的自我對話，改變在壓力情境中的舒適程度。
(三)原理：依據Meichenbaum認知行為矯治中的核心概念"自我對話"，藉由改變當事人對自我的陳述內容，進而改變其認知及行為型態。
(四)執行程序：
一.概念化階段：教導當事人關於壓力的概念，使其了解在壓力情境中的正常反應與身體變化為何。
二.技巧學習與練習階段：透過認知與行為治療的技術，教導當事人可以因應的壓力方法，例如肌肉放鬆、改變自我對話的內容等
三.應用與維持階段：讓當事人能將所學運用在現實生活中，透過經驗的累積，調整出適合的因應方式。
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