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科目:教甄◆體育專業
參考書:葉憲清-運動訓練法
章節:Ch1.緒論
主題:阻力訓練原則
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目錄
編輯
葉憲清-運動訓練法
Ch1.緒論
阻力訓練原則
運動訓練法
ATP
訓練
Ch2.體能訓練
Ch3.各種體能訓練法
Ch4.運動技術訓練
Ch5.精神力訓練
Ch6.戰術訓練
Ch7.運動訓練計畫
Ch8.運動訓練評量
Ch9.運動訓練法實例
主題:阻力訓練原則
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葉憲清 運動訓練法 目標訓練/條件 最大肌力 肌肉肥大 爆發力 肌耐力 負荷強度 80-100% 80-90% 40-60% 30-50% 反覆組數 5-7 5-6 5-6 5-8 各組反覆次數 1-5 3-5 8-12 15-20 休息時間 3-5分 1-2分 3-5分 1-2分 反覆動作時間 慢 慢 快 慢
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關鍵字:
休息時間
、
反覆組數
、
最大肌力
、
反覆動作時間
、
反覆次數
、
強度
、
爆發力
、
肌耐力
、
肌肉肥大
、
負荷強度
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