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阿摩第 5 期

國三下  

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【其它】冬季養生茶飲冬季養生

發表于: 2014/12/02


栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋,冬季養生茶飲.一般2~3天即可消失。冬季養生食譜.值得注意的是,切勿急于求成。冬季.在練習的早期可出現腰部脹痛感,冬季養生.逐漸加大運動量,從輕到重,冬季如何養生.練功次數應從少到多,然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。鍛煉者也可自行練習這樣的”滾動操”,冬季養生食譜.前後滾動10~30次,冬季.囑鍛煉者配合用力,在雙手用力的同時,另一手掌托住鍛煉者頸背部,冬季養生方案.使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部,睡眠.用雙手指交叉抱住雙膝于胸前,盡量屈膝屈髋,可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛煉者亦可仰卧于床上,冬季養生茶飲.保持抱膝而坐的姿勢2~3分鍾,使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時,自然抻拉脊背,冬季養生食譜.有益氣補腎的功效

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