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阿摩第 4 期

高二下  

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【國內】快速減重易傷身 當心產生4大危害

發表于: 2014/03/24


(優活健康網實習記者張瓊之/綜合報導)減重的意義在於擁有健康的好身材,然而不當的減重,卻是傷害健康的開始。你知道嗎?市面上標榜快速減重的產品,雖容易吸引人購買,但民眾卻忽略了快速減肥會對身體造成傷害,而正確的減肥速度是一星期減0.5~1公斤。

快速減重 健康開始亮起紅燈

據基隆市衛生局表示,「保證一星期瘦7公斤,無效全額退費」等字眼,皆是電視購物頻道上標榜快速減肥的產品,但當減肥的速度過快時,身體的健康就會開始亮起紅燈了,也就容易造成危害身體的4大現象:

1)溜溜球效應/快速減肥可讓人在短時間內瘦下5~10公斤,但卻也容易在短時間內胖回來,就如同溜溜球般,且這樣的惡性循環,也會使體脂肪量也愈來愈高。

2)代謝率下降/人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象所需,但快速減肥者多為低熱量攝取,一旦熱量低於人體基本需求時,身體為維持正常運作就會就會調整代謝率。但當熱量恢復正常時,這些下降的代謝率就會造成過多熱量的攝取,而這些過多的熱量就是復胖的來源。

3)抵抗力減弱/快速減肥多為低熱量攝取,且營養不均衡或不足的時,加上快速減肥造成的肌肉蛋白質的分解,以致於體力變差,導致製造淋巴球的原料不足時淋巴球產量減少,也就會產生抵抗力減弱的情形。

4)器官功能失調/在長期饑餓情況下,因攝取熱量及營養素的不足,加上身體水分大量流失,肌肉蛋白質分解,易造成暫時性的肝、腎功能失調,且因反覆減重、代謝率下降而影響腸胃功能,易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

丟掉零食、消夜 是靠近窈窕身材的第一步

衛生局表示,對於體重過重甚至肥胖的人而言,減肥是對於自己健康負責的一種方式,但若選擇快速看到效果的不當減肥方法,反而會對身體造成不良影響,最好的方式是依醫師及營養師的建議,利用正確的減重方式,以均衡營養飲食為基礎。改變過往不良飲食習慣,丟掉零食、消夜等,加上適量且適當的運動,相信窈窕而健康的身材並非難事,就讓我們一起努力,擁有窈窕、健康的身體。


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