【文／陳旺全（衛生署中醫藥委員）】 2011年12月20日 12:05

胖子最大的煩惱是甚麼？大概不必花甚麼腦筋去想，您就可以猜到是「如何減重」啦﹗誰會喜歡自己是個胖子，不但不美，還比別人更有機會邁向疾病，受到別人的另眼看待，甚至也增加死亡的機會。所以我們想減肥成功，必須認識肥胖症及知道減肥祕訣。

 


http://cdn.top1health.com/cdn/am/1249/1753.jpg
)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物，如卷心菜，胡蘿蔔，芹菜。

 

中醫認為肥胖症乃真元之氣不足，痰濕內停所致。汪昂說：“肥人多痰，而經阻，氣不運也”。其治療宜燥濕化痰，消食理氣。

依中醫減肥方法，可選用 ：

(一) 以三七1錢，補骨脂3錢，玉米鬚3錢，大黃2錢，山楂3錢。水煎服，每日一劑，連服28天為一療程，若未達標準體重，休息7天再服第2療程。

(二) 以首烏8錢，當歸8錢，雞血藤6錢，茯苓5錢，白术3錢。水煎，當茶飲用，每日1劑，連服28天為一療程，若未達標準體重，休息7天再服第2療程。

(三)在穴位的按壓刺激可選中府、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘，每穴以拇指指腹按壓五分鐘直至有酸感為準。

(四)耳穴敷貼減肥法：主穴取飢點、口、肺、脾。配穴取內分泌、腎點。將白芥子或王不留行藥粒貼敷在上述穴位上，接壓2—3分鐘之後。用膠布固定，每5天貼換1次，5次為1療程。休息10天，再作第2療程。

(五)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物，如卷心菜，胡蘿蔔，芹菜，蕃茄，大豆，柑桔類，蘋果，草莓，木瓜，蔥，綠豆芽，韭菜，黃瓜，白蘿蔔，冬瓜，大蒜等。此外，常適當喝點醋也有良好的減肥效果。

(六)適當運動是防止發胖的好方法。步行、爬樓梯、跳繩等活動量較大時，額外的能量消耗必須動用原來儲備的養料，這時皮下多餘的脂肪就會不斷被消耗掉，人就不胖了。

以上方法不僅能有效抑制食慾，幫助體重的控制，而且能降低血中三酸甘油脂和總膽固醇，調整機體的代謝，使紊亂的物質、能量、水鹽代謝重新恢復平衡。經過多年來的臨床經驗，肥胖者若能持續善用以上方法來操作，即能讓您一生一世，保持著「身輕如燕」，永遠保有窈窕的好身材。 

 


挑戰肥胖！中醫減重塑身秘訣大公開

 

【文／陳旺全（衛生署中醫藥委員）】 2011年12月20日 12:05

胖子最大的煩惱是甚麼？大概不必花甚麼腦筋去想，您就可以猜到是「如何減重」啦﹗誰會喜歡自己是個胖子，不但不美，還比別人更有機會邁向疾病，受到別人的另眼看待，甚至也增加死亡的機會。所以我們想減肥成功，必須認識肥胖症及知道減肥祕訣。


file:///C:/Users/BUBUCA~1/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.jpg
)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物，如卷心菜，胡蘿蔔，芹菜。

中醫認為肥胖症乃真元之氣不足，痰濕內停所致。汪昂說：“肥人多痰，而經阻，氣不運也”。其治療宜燥濕化痰，消食理氣。

依中醫減肥方法，可選用 ：

(一) 以三七1錢，補骨脂3錢，玉米鬚3錢，大黃2錢，山楂3錢。水煎服，每日一劑，連服28天為一療程，若未達標準體重，休息7天再服第2療程。

(二) 以首烏8錢，當歸8錢，雞血藤6錢，茯苓5錢，白术3錢。水煎，當茶飲用，每日1劑，連服28天為一療程，若未達標準體重，休息7天再服第2療程。

(三)在穴位的按壓刺激可選中府、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘，每穴以拇指指腹按壓五分鐘直至有酸感為準。

(四)耳穴敷貼減肥法：主穴取飢點、口、肺、脾。配穴取內分泌、腎點。將白芥子或王不留行藥粒貼敷在上述穴位上，接壓2—3分鐘之後。用膠布固定，每5天貼換1次，5次為1療程。休息10天，再作第2療程。

(五)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物，如卷心菜，胡蘿蔔，芹菜，蕃茄，大豆，柑桔類，蘋果，草莓，木瓜，蔥，綠豆芽，韭菜，黃瓜，白蘿蔔，冬瓜，大蒜等。此外，常適當喝點醋也有良好的減肥效果。

(六)適當運動是防止發胖的好方法。步行、爬樓梯、跳繩等活動量較大時，額外的能量消耗必須動用原來儲備的養料，這時皮下多餘的脂肪就會不斷被消耗掉，人就不胖了。

以上方法不僅能有效抑制食慾，幫助體重的控制，而且能降低血中三酸甘油脂和總膽固醇，調整機體的代謝，使紊亂的物質、能量、水鹽代謝重新恢復平衡。經過多年來的臨床經驗，肥胖者若能持續善用以上方法來操作，即能讓您一生一世，保持著「身輕如燕」，永遠保有窈窕的好身材。