Mei-chin Wu
阿摩第 4 期

國二下  

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【其它】挑戰肥胖!中醫減重塑身秘訣大公開

發表于: 2012/10/20


【文/陳旺全(衛生署中醫藥委員)】 2011年12月20日 12:05

胖子最大的煩惱是甚麼?大概不必花甚麼腦筋去想,您就可以猜到是「如何減重」啦﹗誰會喜歡自己是個胖子,不但不美,還比別人更有機會邁向疾病,受到別人的另眼看待,甚至也增加死亡的機會。所以我們想減肥成功,必須認識肥胖症及知道減肥祕訣。

 

1753.jpg)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物,如卷心菜,胡蘿蔔,芹菜。

 

中醫認為肥胖症乃真元之氣不足,痰濕內停所致。汪昂說:“肥人多痰,而經阻,氣不運也”。其治療宜燥濕化痰,消食理氣。

依中醫減肥方法,可選用 :

(一) 以三七1錢,補骨脂3錢,玉米鬚3錢,大黃2錢,山楂3錢。水煎服,每日一劑,連服28天為一療程,若未達標準體重,休息7天再服第2療程。

(二) 以首烏8錢,當歸8錢,雞血藤6錢,茯苓5錢,白术3錢。水煎,當茶飲用,每日1劑,連服28天為一療程,若未達標準體重,休息7天再服第2療程。

(三)在穴位的按壓刺激可選中府、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘,每穴以拇指指腹按壓五分鐘直至有酸感為準。

(四)耳穴敷貼減肥法:主穴取飢點、口、肺、脾。配穴取內分泌、腎點。將白芥子或王不留行藥粒貼敷在上述穴位上,接壓2—3分鐘之後。用膠布固定,每5天貼換1次,5次為1療程。休息10天,再作第2療程。

(五)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物,如卷心菜,胡蘿蔔,芹菜,蕃茄,大豆,柑桔類,蘋果,草莓,木瓜,蔥,綠豆芽,韭菜,黃瓜,白蘿蔔,冬瓜,大蒜等。此外,常適當喝點醋也有良好的減肥效果。

(六)適當運動是防止發胖的好方法。步行、爬樓梯、跳繩等活動量較大時,額外的能量消耗必須動用原來儲備的養料,這時皮下多餘的脂肪就會不斷被消耗掉,人就不胖了。

以上方法不僅能有效抑制食慾,幫助體重的控制,而且能降低血中三酸甘油脂和總膽固醇,調整機體的代謝,使紊亂的物質、能量、水鹽代謝重新恢復平衡。經過多年來的臨床經驗,肥胖者若能持續善用以上方法來操作,即能讓您一生一世,保持著「身輕如燕」,永遠保有窈窕的好身材。 

 

挑戰肥胖!中醫減重塑身秘訣大公開

 

【文/陳旺全(衛生署中醫藥委員)】 20111220 12:05

胖子最大的煩惱是甚麼?大概不必花甚麼腦筋去想,您就可以猜到是「如何減重」啦﹗誰會喜歡自己是個胖子,不但不美,還比別人更有機會邁向疾病,受到別人的另眼看待,甚至也增加死亡的機會。所以我們想減肥成功,必須認識肥胖症及知道減肥祕訣。

)減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物,如卷心菜,胡蘿蔔,芹菜。

中醫認為肥胖症乃真元之氣不足,痰濕內停所致。汪昂說:肥人多痰,而經阻,氣不運也。其治療宜燥濕化痰,消食理氣。

依中醫減肥方法,可選用

() 以三七1錢,補骨脂3錢,玉米鬚3錢,大黃2錢,山楂3錢。水煎服,每日一劑,連服28天為一療程,若未達標準體重,休息7天再服第2療程。

() 以首烏8錢,當歸8錢,雞血藤6錢,茯苓5錢,白术3錢。水煎,當茶飲用,每日1劑,連服28天為一療程,若未達標準體重,休息7天再服第2療程。

()在穴位的按壓刺激可選中府、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、梁丘,每穴以拇指指腹按壓五分鐘直至有酸感為準。

()耳穴敷貼減肥法:主穴取飢點、口、肺、脾。配穴取內分泌、腎點。將白芥子或王不留行藥粒貼敷在上述穴位上,接壓2—3分鐘之後。用膠布固定,每5天貼換1次,5次為1療程。休息10天,再作第2療程。

()減肥總離不開飲食這個環節。多吃減肥食物,如卷心菜,胡蘿蔔,芹菜,蕃茄,大豆,柑桔類,蘋果,草莓,木瓜,蔥,綠豆芽,韭菜,黃瓜,白蘿蔔,冬瓜,大蒜等。此外,常適當喝點醋也有良好的減肥效果。

()適當運動是防止發胖的好方法。步行、爬樓梯、跳繩等活動量較大時,額外的能量消耗必須動用原來儲備的養料,這時皮下多餘的脂肪就會不斷被消耗掉,人就不胖了。

以上方法不僅能有效抑制食慾,幫助體重的控制,而且能降低血中三酸甘油脂和總膽固醇,調整機體的代謝,使紊亂的物質、能量、水鹽代謝重新恢復平衡。經過多年來的臨床經驗,肥胖者若能持續善用以上方法來操作,即能讓您一生一世,保持著「身輕如燕」,永遠保有窈窕的好身材。

 


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