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阿摩第 5 期

國三下  

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【其它】睡多久怎麼躺?教你睡個好覺

發表于: 2015/03/29


 

2015-03-29 11:19:42 聯合報 記者鄧桂芬/採訪整理

每個人有三分之一的時間與床為伍,但要怎麼睡?睡多久?

以及好的睡眠要素是什麼?恐怕很多人不清楚。

 

一、如何睡比較舒服?

每個人喜歡的睡姿不同,只要全身肌肉放鬆,就能睡得好。不過,側睡會讓人肩膀痠痛、增加心臟負擔,睡覺睡到一半容易醒來;趴睡對嬰兒來說,則有悶死危險,也就是所謂的「嬰兒猝死症」(SIDS),都應盡量避免。

從側面看,人體後方共有3個凹處,分別是頸部、腰部和膝部,建議睡覺時,頸部和膝墊上枕頭,可以躺得更舒服;腰部若會痠痛,也能墊較低的小枕頭,以減緩不適。

 

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