(優活健康網記者林又旻／採訪報導)
台灣睡眠醫學學會進行「考生睡眠與腦力的關係調查」，發現7成5考生睡眠不足，有7成4考生自覺腦力下降。台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨醫師表示，美國國家睡眠基金會建議，10～17歲的青少年應睡達8.5至9.25小時，而這次調查發現，考生平均只睡6.4小時，足足少了2個多小時。
元培科技大學健康學院院長林志城教授指出，該調查發現僅1成考生採取正確護腦行動，建議考生應遵循「考生護腦333」。第一個3是充足睡眠3-6-9，意思是午休或提早睡覺30分鐘；睡前60分鐘安排放鬆時間，讓身心進入睡眠狀態；假日或周末補眠最多90分鐘。第二個3是補充3大腦食物，包含「維生素A、B、C、E」等蔬菜、水果中的抗氧化劑；「小分子雙胜肽」，像是雞精等，以及「多元不飽和脂肪酸」，如DHA、EPA等。第三個3是每周運動3次，林志城院長強調，這是最重要的部份，也是考生最欠缺的部份。每週運動3次，每次30分鐘，可以增強體力、放鬆，有效幫助大腦活化、增進讀書效率。