熬夜K書 考生平均僅睡6.4小時

2012/05/14
【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】  

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許多考生太拚，時常睡眠不足，在教室補充睡眠。 報系資料照 忙補習、拚考試，壓縮不少學生的睡眠時間。台灣睡眠醫學會最近對600名國三、高三的學生調查，發現受訪者上課日平均一天僅睡6.4小時，甚至有一成一天睡不到五小時。超過6成的考生表示，太晚上床是為了「熬夜讀書」，醫師建議，青少年睡眠的「低標」，至少應睡7小時。 台灣睡眠醫學會最近對台北、台中、高雄三地的國三及高三考生調查，發現只有34%的考生自認為睡眠充足，但從實際的睡眠時數看來，75%受訪者每天睡不到7小時，甚至有11%的考生每天睡5小時以下。進一步分析， 周一至至周五上課日睡眠時數約6.4 小時，周休假日睡眠時數約7.8小時。
至於為何遲遲無法上床睡覺，超過6成學生表示，是為了熬夜讀書，其次是因為補習太晚下課、以及上網、看電視等因素。
一名讀高三的康同學就說，每天早上7點要到校，所以6點就要起床，下課補習回到家已是將近11點了，如果隔天有考試，就必須熬夜到半夜1、2點才能睡覺。他曾有一次因為沒睡飽腦力渾沌，考試時連題目都看不懂，但是時間真的被排滿，無法找出空檔多休息。
睡眠醫學會理事長林嘉謨表示，考生睡不飽不是一天、兩天，而是經年累月的常態，經常挑燈夜戰，睡眠時數不夠，會提高白天嗜睡度，影響學習力、專注力，也會影響生長發育。調查中也發現，7成4考生自認出現腦力下降的情形，又以專注力不足為首要症狀。
林嘉謨說，美國國家睡眠基金會曾建議，10至17歲的青少年，每天應睡8.5至9.25小時。因此青少年最好每天睡8小時，「低標」至少也應該睡7小時。