【已刪除】運動前30 分鐘應攝取400～600cc 的水分。
(A) 是。
(B) 否。

答案：登入後查看
統計： A(1693), B(1045), C(0), D(1), E(0) #429134

詳解 (共 10 筆)

#1059622
運動前運動前30分鐘先補充250-500ml在高溫、高濕的環境下，可緩和體溫及心跳
運動中每10-15分鐘補充約100-200ml喝的時候要慢慢來，一方面補充水份與電解質，再者可讓升高的體溫降低一點避免中暑、熱衰竭或脫水。
運動後

繼續補充水份及電解質。
補充量可依體重減輕的量來衡量

當體重減輕約4%時要完全恢復脫水前的狀況大約要花24-26小時，此時慢慢補充運動飲料是恢復體力的最佳選擇
13
0
#2204176
題目是400-600跟上面的資料根本不相...
(共 53 字，隱藏中）
前往觀看
8
0
#1059623
運 動 激 烈 度攝 取 水 份 的 基 準
運動的種類持續時間補充水份的成份競技前競技中
田徑、籃球、足球1個小時內6-10%含糖飲料冷水250-500ml500-1000ml
馬拉松、棒球1-3個小時6-10%含糖飲料冷水
NA：10-20meq
CL：10-20meq		250-500ml500-1000ml/每小時
運動後回復期 50%含糖飲料
NA：30-40meq
CL：30-40meq		  

要注意各類運動及回覆期所需補充的水分成份皆有維妙的不同唷！

根據上面各表的說明，將這些多年來的研究數據做一歸納，大家只要把握以下的一般運動時水分補充原則，就可以讓你在運動場上無往不利喔：

  1. 運動前30分鐘應先補充250-500ml的水。
  2. 不要等到口渴才喝水，在口渴前即應補充水份。
  3. 運動中每20分鐘補充100-200ml的水份，最好每10-15分鐘補充一次。
  4. 每小時不要超過800ml。
  5. 飲用8-12℃的水會有較好的吸收效果。
  6. 長時間耐力運動應補充含有葡萄糖聚合物和電解質的等滲透壓運動飲料。
  7. 運動後飲用含適量糖分的運動飲料，可以幫助電解質充分被細胞所吸收，並能於最短時間內迅速恢復體力。
7
0
#847405
林正常老師的書曾經寫過「運動前一小時不超過800cc的液態」

5
0
#814252
查資料應該是200-300 所以答案應該是b
3
0
#819995
取水壺　打開水壺蓋　運動前飲水－－－－ＣＣ　　？？　　　　　　　　
2
0
#815911
這有太多版本了，有300-400；400-600等等...
哀~~~

2
0
#725557
不是200-300c.c.嗎?
1
0
#1293763
運動前30分鐘喝500 ML不會太多嗎？
1
0
#3375324
喝太多水了吧！很想對這些出題的出題者灌水...
(共 27 字，隱藏中）
前往觀看
1
0