有關運動與飲食，下列何者敍述有誤？
(A) 運動中可多攝取醣類食物
(B) 運動前 30 分鐘避免進食
(C) 運動後應多補充蛋白質食物
(D) 若攝取過量的運動飲料，會加重腎臟負擔，造成肥胖和電解質失衡。

答案：登入後查看
統計： A(2390), B(435), C(644), D(153), E(0) #204803

詳解 (共 10 筆)

#175649

B 選項

除了日前的儲備，運動前數小時的飲食，對運動表現亦有關鍵的影響。

運動前飲食應以均衡及碳水化合物為主，並且避免在運動前一小時內進食大量食物。

較豐富的正餐，應安排於運動前3至4小時進食，以免影響運動表現。如果運動前1小時內進食，會導致血液中的胰島素在運動時增加，從而降低血糖，使肌肉得不到足夠糖分，或會減低運動表現。

如有進食需要，亦應選擇高纖或低升糖指數(GI)的碳水化合物小食，例如水果或麥包。並且在運動開始前15分鐘才進食，因為進食後15分鐘，胰島素才會在血液中出現，但當它出現之時，剛巧運動又會抑制胰島素的分泌，因此血糖得以平衡，而不會影響其後的表現。

http://www.gayfunhk.com/en/viewthread.php?tid=591&extra=page%3D1

29
0
#175443

運動"中"~~建議攝取濃度5%以下之糖水~~4-600cc~~

    林正常~~運動生理學

7
0
#594187
A
...運動中可多攝取醣類食物...........碳水化合物

 

運動前飲食應以均衡及碳水化合物為主，並且避免在運動前一小時內進食大量食物。

較豐富的正餐，應安排於運動前3至4小時進食，以免影響運動表現。如果運動前1小時內進食，

會導致血液中的胰島素在運動時增加，從而降低血糖，使肌肉得不到足夠糖分，或會減低運動表現。
5
0
#175645

我覺得C選項敘述的不太好

但是 林正常.生理學P.173上寫到

運動員的蛋白質量應高於正常人

因為蛋白質關係於：

(1)肌肉的發達

(2)紅血球血紅素的補充

(3)運動性貧血的防範

(4)血液乳酸的緩衝

不過過多的蛋白質對人體不利

因蛋白質代謝太多會增加氧氣消耗

增加肝腎負擔，可能便秘。

炎夏增加脫水機會。

5
0
#307147
個人認為~~蛋白質補充的意義在於修補運動造成的肌肉損傷
5
0
#572370
蠢蛋...運動中要補充碳水化合物啦!!
5
0
#175617

可是選項是寫"多"攝取

我因為覺得濃度太高不適合

所以選了A -.-

4
0
#176054

D選項沒錯~~= =
4
0
#600322
.維基這樣寫耶...
http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%86%A3%E9%A1%9E

http://www.kyms.com.tw/weight-16.htm

請問是不是如3F學姐所說，選項A是寫"多"攝取所以是錯的答案呢
3
1
#3775540
之前查到：運動後可補充碳水化合物及蛋白質
(共 22 字，隱藏中）
前往觀看
2
0