本校○姓學生欲增進心肺適能的運動強度百分比應介於多少百分比最有效 ？
(A)50～65
(B)40～55
(C)60～80
(D)65～85。

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統計： A(85), B(55), C(2168), D(1149), E(0) #185714

詳解 (共 3 筆)

#649806

一 運動方式
有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、 長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運 動都有助於心肺適能的提升。

 
二 運動頻率
每週至少要從事三到五天有氧運動。


三 運動強度
運動時的強度以最大心跳率的６０－８０％為較佳，以運 動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。


四 運動持續時間
在適當運動強度下，每次運動２０－５０分鐘即可以改善 心肺適能。


五 漸進原則
開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動， 而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大， 或運動負荷增加太多。

 

網址: http://www.fitness.org.tw/direct02.php

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#142446
請問 c 和d ？ 差別個5趴 有差到哪？

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#544414

不是60~90嗎? CD都可以吧!!

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