1.下列關於動態柔軟度的敘述，何者正確?
(A)指上下或來回急動或主動的運動，而且在最後伸展位置時稍做停留
(B)動態柔軟度的動作較能符合特殊性訓練原則
(C)反彈式的動作型態不會伴隨產生運動傷害
(D)以反彈動作方式伸展肌肉，其機轉是藉由迅速的反彈動作，降低肌肉伸展接受器的活動，得以延長伸展時間

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統計： A(265), B(1316), C(56), D(373), E(0) #1306748

詳解 (共 2 筆)

#1531237
 柔軟度可分為靜態柔軟度(static ...
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#6410463

正確答案是：(B) 動態柔軟度的動作較能符合特殊性訓練原則

各選項解析如下：

(A) 錯誤：
這其實是在描述靜態伸展（static stretching）而非動態柔軟度（dynamic flexibility）。動態柔軟度指的是連續、有控制的運動伸展，不會在最後伸展位置停留。因此，「在最後伸展位置稍做停留」這點與動態柔軟度不符。

(B) 正確 ✅：
動態柔軟度的動作通常模仿運動項目的特定動作模式，具有較高的動作特異性（specificity），因此更符合特殊性訓練原則（principle of specificity）。這使得它特別適合做為運動前的暖身訓練。

(C) 錯誤：
**反彈式伸展（ballistic stretching）**動作快速、具彈性，容易造成肌肉拉傷或關節過度延展，較易導致運動傷害，尤其是未經適當熱身時。並不安全。

(D) 錯誤：
反彈動作會刺激肌肉伸展接受器（肌梭），造成肌肉反射性收縮，反而抑制伸展，容易導致傷害，不會「降低」其活動或延長伸展時間。

 

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