11 一般而言，骨質疏鬆症和骨折的預防原則，包括那些？①每天阻力運動至少 60 分鐘 ②50 歲以上，每天 建議攝取維生素 D 800~1000 IU ③避免跌倒 ④多攝取鈣質食物，每天建議 1500 毫克 ⑤避免抽菸 ⑥適量或不飲酒
(A)①②③④
(B)③④⑤⑥
(C)①②⑤⑥
(D)②③⑤⑥

答案：登入後查看
統計： A(259), B(269), C(168), D(1046), E(0) #1752832

詳解 (共 5 筆)

#4176726

健康九九-預防骨質疏鬆(海報)


保骨5撇步：

1. 高鈣飲食好簡單：成人每日1200單位
2. 維生素D要足夠：每日建議攝取 800-1000 IU
3. 每天陽光10分鐘：(省略)
4. 負重運動不可少：(省略)
5. 預防跌倒很重要：(省略)

https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=30981


儲存骨本預防骨質疏鬆的方法：

1. 均衡飲食
2. 戶外運動：促進鈣吸收，每次不超過15分鐘。
3. 定期運動：慢跑、健走或負重運動。1週至少3天，每天30分鐘。
4. 戒菸戒酒

https://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?CatId=12359&Type=000

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#2906101

https://www.google.com.tw/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx%3FTopIcNo%3D126%26DS%3D1-Article&ved=2ahUKEwi_jq6vzJPcAhWaOnAKHQhkDNUQFjAHegQICBAB&usg=AOvVaw3At22MD1Vc9XMhzKF8RleZ


行政院健康九九

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