12.下列何種是牽張-收縮循環（Stretch-Shortening Cycle, SSC）訓練方式?
(A)高度落下後向上跳躍
(B)高度落下
(C)連續跳躍
(D) 以上皆是。

                    牽   張   -----  收  縮                 循環

股四頭肌  蹲(伸長)       跳-膝蓋伸直(收縮)  

另外資料

增強式訓練，用最快的速度及最大的力量來完成動作！

增強式訓練，是一種非常有效提升力量、爆發力、速度和敏捷性的訓練方法。

增強式訓練

透過伸展-收縮循環(Stretch-shortening cycle,SSC)機制參與，動作產生時肌肉被拉長，為了產生力量而快速收縮，就是一種增強式訓練。

增強式訓練，常會結合的運動，例如衝刺、跳躍等。

增強式訓練的好處

1.     提升爆發力

2.     增強加速-減速的能力

3.     提高改變方向的能力

4.     提高敏捷性

5.    降低生活中受傷的能力

增強式訓練的科學原理

(1)力學機制：

肌肉及周邊軟組織可以在預先伸展(離心收縮)狀態下儲存彈性能量，接著快速向心收縮將彈性能量釋出

(2)神經反射生理機制：

快速的肌肉伸展，刺激了位於肌肉上的本體感覺受器(肌梭muscle spindles)，傳遞訊號至中樞神經系統產生伸展反射(stretch reflex)，強化了作用肌的活動。