12.下列何者非反覆訓練法的特性？
(A)以訓練無氧性耐力為主
(B)休息期不可完全休息
(C) 強調最大強度的訓練
(D)重質不重量的訓練。

答案：登入後查看
統計： A(255), B(1627), C(732), D(532), E(0) #809266

詳解 (共 2 筆)

#1054848

反覆訓練(Repetition Training)

 

    反覆訓練是強度較高，練習量較低的訓練，它是以較快的速度跑一定的距離，質較高(約為同項目最快速度的80-100％左右)，趟數比較少，但是趟與趟之間休息的時間比較長(即是所謂的高強度，低運動量，休息時間長)，即每跑一趟之後需要充分的休息後再進行第二趟的練習，休息心跳數約在每分鐘100～120次左右(抓住心跳數降至每分鐘100～120次左右的時間後，往後可用時間來決定)，主要是用在速度(高速度耐力)性的訓練(如200公尺、400公尺甚至於1000公尺…等)，或是在調整比賽期及比賽期的階段。

 
46
0
#1071339
反覆訓練(Repetition Training)：高強度，低運動量，休息時間長
36
1