試題詳解

13.肌力是最重要的身體動作能力之一，它是爆發力與肌耐力重要基礎，而週期化肌力訓練是促成最佳化表現的極佳工具，可將肌力週期分成七個階段，依序為解剖適應、肌肉增大、最大肌力、轉換、維持階段、停止訓練及補償階段，以下關於肌力訓練週期何者錯誤？
(A)第一階段為解剖適應期，目標是強化肌鍵、韌帶及關節，此階段強調預防運動傷害，避免以後不必要的復健
(B)第二階段為肌肉增大，其目標為增加肌肉蛋白質、增加高能量受質和酵素，進而提升肌肉橫斷面面積
(C)第五階段為維持訓練成果，比賽期也須繼續訓練，如果沒有維持1週至少3次的肌力訓練課程，會造成表現下降
(D)第六階段為停止訓練，女性比男性運動員更難保留提升的肌力，因此肌力訓練應持續直到比賽前3天。