阿摩線上測驗
14. 系統減敏感法最重要的第一步驟是？
(A) 放鬆訓練
(B) 將當事人暴露於焦慮的情境中
(C) 要求當事人想像讓自己焦慮的情境
(D) 擬定焦慮情境階層表
答案：登入後查看
統計： A(281), B(53), C(58), D(184), E(0) #3434487
統計： A(281), B(53), C(58), D(184), E(0) #3434487
詳解 (共 4 筆)
114新北國中英文上榜！
#6407561
注意注意，Sharon筆記的步驟有錯唷！！！！
正確版本（資料來源：教育百科）
鬆弛訓練
先教導個案一些肌肉放鬆的技巧。治療師以輕、軟、愉快的語調引導個案放鬆肌肉。請個案想像放鬆的情境，例如想像自己漫步在鄉間風景中、或是想像自己坐在湖畔，以讓個案達到平靜與放鬆的狀態。除了治療情境之外，治療師會要求個案每天都要進行鬆弛練習。
建立焦慮階層
治療師會協助個案針對明確的範圍訂立焦慮階層表，排列出不同焦慮程度的相對事件。如怕狗的人，可排出輕微到高階壓力的程度表。如低階是小狗、中階是中型狗、高階是狼犬。此為焦慮階層表。
進行系統減敏感程序
減敏感程序會等初次晤談完成後數週才會開始，這段期間會讓個案學習鬆弛練習，並在家中充分練習。減敏感程序開始之前，個案要閉上眼睛，完全放鬆自己，接下來治療師會先呈現中性情境要個案想像，再開始想像輕微壓力的焦慮情境，當個體感到緊張時便進行肌肉放鬆訓練，直到不焦慮。如此由低階到高階，一直反復進行系統減敏感程序。逐漸地，個案對激起焦慮的情境會變得較為不敏感。
Sharon筆記錯誤版本
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