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自覺運動強度量表　Rating of perceived exertion

指一個人在健身運動情境中，身體肌肉的伸展和反覆作業時生理變化所產生的感覺，包含運動時感覺到的肌肉用力和努力的程度。個體從事健身運動時，常因活動的類型（有氧或無氧；慢跑或重量訓練等）、強度和自己的體適能水準，對自覺運動強度有不同程度的感受。當個體在運動時，四肢肌肉收縮時的感覺；或者在劇烈運動時強烈呼吸的感覺；且有時會因為氣溫、流汗、疼痛或不適，讓人感到今天的運動強度好像不太一樣。後來生理學家Borg發明了知覺努力比率(rate of perceived effort, RPE)的量尺，Borg測量運動自覺強度的特色乃借用數量語意學的方法，在RPE上一方面根據數字指出運動強度的具體指標，一方面在量尺旁邊附加該數字所代表的形容詞，如0表沒有感覺，1表很輕，2表弱，3表中等強度，10表極強，藉此指出該數字所代表的文義。自此開啟了自覺運動強度的科學研究和應用。

資料來源:體育運動大辭典      撰稿者： 卓國雄