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循環訓練的編排 (一)確定訓練目標： 一般而言，循環訓練以發展肌肉力量及心肺耐力兩種為目標，故 在訓練前應先確定訓練目標，而針對訓練內容、時間及強度，配 合實施進行訓練。 (二)項目之選擇： 在選擇項目前，必先確定訓練目標，循環訓練的效果非常廣泛， 訓練的方式應隨目標的不同而加以調整。譬如、較重負荷的循環 訓練可提高肌力，較輕負荷的訓練可發展肌耐力或心肺耐力。選 擇項目時應考慮所欲鍛鍊的部位或作用肌，然後再選擇適當的運 動。循環訓練通常包含六至十二種運動，每次訓練時間應在十至 二十分鐘左右。 (三)各項能力測驗： 項目選定後，須各項逐一測驗。測驗有兩種方式，一是測量最高 反覆次數(如引體向上‥等等)；另一種是運動負...
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循環訓練的編排 (一)確定訓練目標： 一般而言，循環訓練以發展肌肉力量及心肺耐力兩種為目標，故 在訓練前應先確定訓練目標，而針對訓練內容、時間及強度，配 合實施進行訓練。 (二)項目之選擇： 在選擇項目前，必先確定訓練目標，循環訓練的效果非常廣泛， 訓練的方式應隨目標的不同而加以調整。譬如、較重負荷的循環 訓練可提高肌力，較輕負荷的訓練可發展肌耐力或心肺耐力。選 擇項目時應考慮所欲鍛鍊的部位或作用肌，然後再選擇適當的運 動。循環訓練通常包含六至十二種運動，每次訓練時間應在十至 二十分鐘左右。 (三)各項能力測驗： 項目選定後，須各項逐一測驗。測驗有兩種方式，一是測量最高 反覆次數(如引體向上‥等等)；另一種是運動負荷較弱且能完成 較多次數(如跳繩‥‥等等)可測量一分鐘或三十秒所能完成最 大反覆次數為測量方式。測驗各項運動時，測試者必須全力以 赴，且不拖泥帶水，在前後項測驗之間應有充份的休息時間，以 確保測驗各項最高能力的結果與品質，以供往後運動訓練分量設 計與編排。 (四)運動訓練分量之排定: 測驗終了後，以測驗結果之最高次數或測驗時間所完成的最高次 數的一半次數及一半時間來進行訓練。 (五.....看完整詳解