試題詳解

24 「專家認為，現代人之所以常覺得壓力很大、人生空轉，主要是因為太忙碌，總想用最少的時間，完成最多的事情，久而久之，心理壓力連帶影響 到生理健康。從早上醒來一路忙到半夜，躺在床上還不放心地滑手機，太多訊息占據腦海，事情似乎永遠做不完，手機的藍光刺激加上心情煩悶， 導致睡眠品質不良。然而，科學實驗證實，單單透過呼吸，把意識放在一 吸一呼間，覺察空氣正在進出身體的細微感受，全然觀照著慢慢地吸氣、 慢慢地吐氣，讓我們比較容易把注意力放在當下的此時此刻，對於正在發 生的任何經驗都如實接納。經由這麼簡單的方法，就能明顯地降低我們的 身心壓力。」