27 下列何者不屬於體能訓練的原則?
(A) 漸進性
(B) 持續性
(C) 恆常性
(D) 反覆性。
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統計: A(2), B(8), C(515), D(101), E(0) #1596374
統計: A(2), B(8), C(515), D(101), E(0) #1596374
詳解 (共 1 筆)
#3898640
體能訓練一般原則如下(陳定雄,1986)
一、安全原則:訓練場地的安全、訓練時候選手的動作安全與否等,都是訓練上重要的考慮;只有安全的訓練,讓選手的身體在健康情況下,才能創造優異成績。
二、漸進原則:負荷漸進、強度漸進、技術學習漸進等,都是訓練指導的重要原則;尤其在體能訓練上,負荷與強度等重要關鍵,不能隨興調整,需要循序漸進安排。
三、持續原則:體能的訓練要持續、技術指導與學習等等,都要保持持續原則;中斷、沒辦法連續的訓練,有些部分的效果,往往比沒有從事訓練的還差。
四、超負荷原則:負荷要超過原來的能力,讓身體去適應才會進步,這和循序漸進道理是一致的;例如準備期的速耐力訓練,原來負荷是75%操作三組,在追求「超負荷」原則考慮,第二或第三個星期,就應該超過以上負荷,而調整為80%四組等等超過原來負荷的訓練。
五、負荷漸增原則:體能或技術的訓練,其負荷要逐漸增加,這和前項超負荷道理相同。
六、均衡發展原則:體能與技術、甚至心理等都要全面兼顧,甚至包括體能內涵的柔軟度與肌耐力也需要面面俱備這樣的均衡發展;你從事訓練不能只有單純考慮某單項,必需全面兼顧。
七、殊途同歸原則:不論採取任何訓練方法,目的都是讓選手進步;例如你採取重量訓練的肌力訓練法,與其採用增強式爆發力訓練法講究的都一樣,目的都是提升肌力與爆發力。
八、效果效率並重原則:訓練講究效果、而且要注重效率;不可以只注意效果,卻一點效率也沒,或者只注重效率卻沒有效果。
九、重視結果而非過程原則:所有的訓練所要重視的,就是選手能夠優異成績、獲得金牌這個結果;而不是重視訓練過程某些違背結果的問題。
十、精神技術體力與環境適應力同時訓練原則:包括時差、場地適應等等,都需要面面俱備。
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