37. 關於 Albert Ellis 所發展的理情行為治療(REBT)，以下何者為真？
(A) 讀書治療法與駁斥非理性信念為理情行為諮商師常使用的情緒技術
(B) 諮商的目標之一為幫助個案無條件自我接納
(C) 駁斥歷程包括釐清、區辨與對抗非理性信念
(D) 諮商師重視個案對事件抱持的非理性信念，忽略情緒與行為元素

 REBT（Rational Emotive Behavior Therapy, 理性情緒行為治療） 的「駁斥歷程」，通常是指幫助當事人質疑（Disputation）非理性信念，以達到認知重建。

以下整理出 REBT 駁斥歷程的主要步驟：
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? REBT 駁斥歷程 ?

1️⃣ 確定非理性信念（B）
• 由當事人說出自己的非理性想法（比如：「若考試考差，我就是一個徹底失败的人」）。

2️⃣ 檢視非理性信念
• 檢視此信念是不是缺少事實依據、過度解讀、以偏蓋全、非黑即白。

3️⃣ 用質疑方式挑戰非理性信念
• 事實方面：「有沒有證據證明你若考差 就完全沒有價值？」
• 邏輯方面：「若你考差 就一定一無是處嗎？」
• 後果方面：「若你相信此非理性信念，會有什麼後果？」
• 替代解讀：「有沒有更合理且有幫助你的解讀方式？」

4️⃣ 建立合理信念
• 把非理性信念替換為 合理且富有彈性 的信念。
• 例如：「考試考差確實令人難過，但是並不表示我是完全沒有價值，我依然有許多其他優點。」

5️⃣ 鞏固
• 透過練習、自我對話、行為練習，增強當事人的合理信念。

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? REBT 的「無條件接納」?

無條件接納（Unconditional Acceptance）是 REBT 的核心理念之一，主要分為三種：

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? 1️⃣ 無條件地接納自己 (USA — Unconditional Self-Acceptance) ?

✅ 理念：
人的價值是不依我們所達到的成就、表現好壞、他人的評價所左右。
我們可以有缺點、不足，但是我們依然有身為人的價值。

✅ 舉例：
「雖然歷史考差，但是我依然是有價值且完整的人。」

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? 2️⃣ 無條件地接納他人 (UOA — Unconditional Other-Acceptance) ?

✅ 理念：
他人的行為、缺點、錯誤，不能完全否定他們身為人的價值。
我們可以不同意甚至批評他們的行為，但是依然可以接納他們作為一個人。

✅ 舉例：
「同學取笑我考差，但是他依然是有尊嚴、有價值的人。」

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? 3️⃣ 無條件地接納生活 (ULA — Unconditional Life-Acceptance) ?

✅ 理念：
生活中有許多我們無法控制、不如我們所願發生的事，但是我們依然可以接納人生有苦有樂、不圓滿且充滿變化。

✅ 舉例：
「考試考差是人生難過的小插曲，但是生活依然有許多美好，我可以樂觀地向前看。」

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