38. 增強式訓練( plyometric exercise)敘述，下列何者正確？
(A) 是一種只針對競技運動員訓練的方式
(B) 以低強度、慢速度的訓練活動來增強肌肉耐力與穩定性
(C) 以高強度、高速度的訓練活動來增強肌肉爆發力與協調性
(D) 主要強調肌肉先呈現向心收縮，再做離心收縮

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統計： A(0), B(1), C(12), D(1), E(0) #3086721

詳解 (共 1 筆)

#6008225

增強式訓練泛指預先伸展，然後快速強力收縮的練習動作，稱之為「伸展與收縮循環」（Strentch-Shortening Cycle, SSC）。

增強式訓練以速度（Speed）和爆發力（Power）為本，著重肌肉神經層面的刺激，要求在最短時間輸出最大力量，性質上接近大部分的競技運動的真實需求。
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