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干擾論即為說明遺忘乃為新反應與舊反應的競爭。干擾對於學習記憶效果的影響有兩種作用：
(1)若新的聯結學習干擾舊的聯結學習，是一種倒攝抑制作用；
(2)若舊的聯結學習干擾新學習的聯結，即為順攝抑制作用。
這兩種抑制作用說明人類記憶過程受干擾的影響，而產生遺忘現象。

根據衰退理論，有新的記憶（Memory）組成時，大腦會產生記憶痕跡（Memory Trace），而隨著時間流逝，記憶痕跡也會跟著緩慢逝去，導致我們開始忘記，時間越久，忘得越多。

如果此時沒有把記憶重新從大腦中提取（Retrieve）出來以及複習（Rehearse），記憶痕跡就會隨著時間而逐漸淡化，最後造成遺忘。