超負荷原則:
指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓練強度不同，當訓練強度高於自身極限時，身體便會出現超量補償反應，肌肉纖維、肌耐力和體內蛋白質等皆有所成長，此時若搭配適當的休息與恢復，身體就能夠繼續承受更艱難的訓練。
超負荷原則：指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓練強度不同，當訓練強度高於自身極限時，身體便會出現超量補償反應，肌肉纖維、肌耐力和體內蛋白質等皆有所成長，此時若搭配適當的休息與恢復，身體就能夠繼續承受更艱難的訓練。
超載訓練原則
只運動訓練的質與量的配合應略超出選手能力範圍
超載訓練原則
只運動訓練的質與量的配合應略超出選手能力範圍
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