以下依 Beck 認知模型(核心信念 → 中介信念 → 自動想法)說明,並以「走私犯」為例進行具體示範,最後附上清楚的結構圖(ASCII 標示)。
是個人最深層、最根本的信念
多在幼年或重要經驗中形成
是全局性的、僵化的、絕對化的
舉例:我是怎樣的人?世界/他人是如何?
「我是沒有價值的人。」
「世界是殘酷不公平的。」
「沒有人會給我正當機會。」
(這些通常是個人長期貧窮、被忽略、創傷或負向環境累積而來的深層信念。)
位於核心信念與自動想法之間的「規則、假設、態度」
形式上常呈現如果……那麼……、我應該……
是人為了保護核心信念而發展出的策略性信念
「如果我不自己想辦法賺錢,我就會被社會淘汰。」
「只靠正當工作永遠不夠,應該用更快的方法。」
「只要不被抓就是沒問題的。」
(這些信念使他合理化從事走私的行為,並維持內在的一致性。)
面對事件時立即浮現的快速、片段、具體想法
常常是無意識的,但會直接影響情緒與行為
可以是「情境觸發」而出現
情境:警方臨檢時靠近車輛。
自動想法可能是:
「完了,他們知道了!」
「我一定會被抓。」
「趕快逃跑!」
(這些想法會引發恐懼、緊張,可能導致逃逸甚至暴力反應。)
Beck 認知模式的邏輯:
以下提供清楚的圖示顯示三者關聯性:
核心信念:最深層、僵化的信念,例如「我沒有價值」「世界不公平」。
中介信念:規則與假設,用來保護核心信念,形式常為「如果……那麼……」。
自動想法:面對事件突然出現的快速想法,直接影響情緒與行為。
三者呈縱向鏈結:
核心信念 → 中介信念 → 自動想法 → 情緒與行為。