申論題

一、睡眠分為「非快速眼動」與「快速眼動」，共可分為五階段 。階段一至階段四屬於非快束眼動睡眠，第五階段屬於快速眼動睡眠。

二、人的睡眠分為五個階段

        (一)瞌睡期：身体感到有睡意，生理心理活動逐漸下降，意識開始模糊不清，腦波頻率漸緩。

        (二)淺眠期:又稱亂波睡眠期，個体開始進入睡眠，無意識狀態，腦波呈現不規律狀態，頻率忽大忽小。

        (三)過渡期:介於淺眠期要進入沉睡期的過渡中間時間。會出現delta 波。

        (四)沉睡期:又稱慢波睡眠期，腦波變化頻率很大，呼吸深層有規率，修復身心讓身体恢復能量。

        (五)作夢期：此時期為快速眼動期，個体眼球呈現快速跳動現象，潛意識出現，易作夢。

三、特徵：

     (一)睡眠有其周期性，經歷睡眠五階段一百分鐘的週期性約四~六次。

     (二)先短後長：隨著每次周期在深沉睡眠的時間漸減，而花在rem睡眠的時間漸增。

人類睡眠可分為5個週期以下分述之 1.清醒(beta波):腦波曲線為清醒狀態，頻率高 2.昏睡(alpha波):昏昏欲睡狀態，頻率漸緩，睡的淺容易醒過來 3.第一階段睡眠(Theta波):睡眠第一階段大多維持5-10分鐘，呼吸、心跳漸慢，血壓與體溫漸減 4.第二階段睡眠:睡眠第二階段呼吸、心跳、禁入緊張與體溫持續下降，在腦波曲線中突然出現密集頻率與較大的振幅 5.第三階段睡眠(delta波):睡眠第三階段，此時為沉睡期，腦波振幅高、頻率低 6.第四階段睡眠:準備進入REM期的前置時間 7.REMsleep(beta波):處時深睡階段，此時睡眠者不容易被叫醒，肌肉完全放鬆，呼吸及血壓呈不規則變化，大約每隔1.5小時被叫醒一次，一夜大約出現4-5次，此時屬高頻率的beta波 REM時期根據心理學家研究最容易是做夢階段，Demant曾經蒐集資料多數人在REM時被叫醒都會說剛好在作夢，就年齡分析嬰兒快速眼動時間較成年人長，而隨著成年年齡增加REM睡眠期會漸漸減低，同時第一階段時間增加，造成老年人淺睡易醒的原因，而在經過深度睡眠後的REM時期是人類最易被叫醒的階段，也是最接近自然醒的時期