一、阻力訓練（resistancetraining）是運動員競技潛能發展的策略，若有良好的訓練計畫並予以監控，可避免傷害的發生並促進身心發展。請詳述何謂「阻力訓練」並說明其訓練方式以及訓練原則，同時針對阻力訓練設計中說明有那些變項？（25分）