申論題 - 阿摩線上測驗

申論題資訊

試卷：111年 - 國立屏東女子高級中學 111 學年度體育教師甄試試題#109117
科目：教甄◆體育專業
年份：111年
排序：0

貳、由生理學的觀點而言,心肺耐力是身體吸取、運送和利用氧氣的能力,身體在運動狀況下,吸收利用的氧氣越多,表示心肺耐力越好。所以最大攝範量(Maximal oxygen uptake cacity)常用來表示一個人的心肺功能好壞。敬请敘述下列問題:

三、請敘述有氧訓練應注意事項,以減低不必要的傷害。

詳解提供者：洪俊志

有氧訓練之注意事項：
1.漸進式：不論是訓練時間或是訓練強度都是需從易到難。
2.評估自身身體狀況：若是在訓練時身體不適應立即停止運動。
3.聽從教練指示：避免姿勢錯誤等原因造成身體受傷。
4.暖身做足：在每次訓練前，暖身運動一定要做足，避免運動傷害。