阿摩線上測驗
3.請簡述運動前的準備活動與結束的緩和運動應包含哪些要素。
詳解 (共 3 筆)
詳解
伸展、柔軟度
詳解
一 準備活動
(一)生理學的效益
1提高肌肉機能：增加肌肉血流量、 促進肌肉新陳代謝，提高肌肉機能、提高關節的靈活性及強化韌帶的適應性、
減少肌肉及關節的運動傷害。
2提升中樞神經的興奮性及機能，縮短其反應時間的反效益。
3提高呼吸循環機能
(二)心理學的效益
1提高運動意識 2緩和心理緊張
二 結束的緩和運動
(一)加速身體疲勞的恢復性
(二)緩和肌肉的疼痛
(三)保持肌肉的彈性，避免運動傷害
(四)加速身體產生乳酸的移除
詳解
一、運動前：暖身運動，肢體伸展，關節轉動
二、運動後：運動部位的伸展