指一種有系統、持續性的心智或心理的技能訓練,用以提升運動表現,並在競技運動與身體活動上達到自我滿足PST三階段教育階段:了解PST的重要性獲得階段:學習PST不同的技巧與策略練習階段:過度練習使其自動化,並融入在情境當中