主題:認知扭曲


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認知扭曲 1.全有或全無的思考:事情若不像想像那樣,就是失敗。ex 沒有得到100分就是失敗 2.選擇性的摘要:從一件事情中選擇一些想法或事實來支持負向或憂鬱的想法 3.讀心術:自認為了解別人的想法卻未加以證實  (推測的對象是人) ex 他一定認為我又胖又笨   4.負向的預測:對一件事情有負向的預測,但沒有證據證明這件事情 (推測的對象是事)  5.大災難:將一件重視的事情誇大,使得事情變成一個可能的災難 6.過度概括:根據幾次負向事件,因過度概括成一個規則,ex我數學不好,所以我不是好學生 7.貼標籤/錯誤的標籤:是對自己的負向看法,由幾個錯誤或犯錯而自我貼標籤而創造出來的;這是過度概括到個人對自我的觀點都受到影響。 8.誇大或貶抑:誇大自己的不完美或是貶抑自己美好之處,ex 【誇大】我今天沒辦法下場比賽,我的運動生涯大概完了                                                                                          【貶抑】雖然我今天在場上表現得很好,但還不夠好,還不到我的標準 9.個人化:將一件與個人無關的事認定與自己有關,ex 每次我去百貨公司時 總是會下雨  

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關鍵字:個人化大災難誇大或貶抑認知扭曲讀心術負向的預測貼標籤/錯誤的標籤過度概括選擇性的摘要