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主題:自我管理


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自 我 管 理 ( s e l f - m a n a g e me n t )係 指 個 人 經 由 內 在 認 知 的 改 變 ,而 影 響 自 己 控 制 和 維 持 外 在 行 為 的 過 程 , 具 體 的 做 法 可 以 透 過 外在 的 提 示 或 內 在 的 控 制 等 操 作 技 術 來 達 到 行 為 的 自 我 管 理。 自 我 管 理 有 許 多 不 同 的 策略,其 中 常 見 的 四 種 我 管 理 策 略:(一 )自 我 監 督 ( s e l f- mo n i t o r i n g ), 指 學 生 能 有 系 統 地 監 督 及 記 錄 自 己 的 工 作 表 現 , 觀 察 是 否 完 成 目標 行 為 , 並 判 斷 有 無達 到 行 為 目 標 之 標 準 , 通 常 包 括 自 我 觀 察 及自我 記 錄 二 個 要 素 (二 )自 我 增 強 ( s e l f- r e i n f o r c e me n t ),係 指 學 生 根 據 自 己 行 為表 現 的 結 果 給 予 自 己 增 強 , 而 此 透 過 自 己 獎 賞 自 己 的 方 式 , 賦 予其 增 加 及 維 持 能 力 的 表 現 。(三 )自 我 教 導( s e l f - i ns t r u c t i o n )自 我 教 導 為 個 體 內 在 的 語 言 對 其 認 知 、 情 緒 及行 為 產 生 決 定 性 的 影 響 , 以 正 向 積 極 的 語 言 來 取 代 負 向 的 內 在 語言 , 藉 此 影 響 個 體 的 認 知 結 構 , 促 使 個 體 產 生 良 好 行 為 。(四 )前 事 提 示 ( a n t e c e d e n t   p r o m p t s ), 利 用特 定 的 刺 激 來 增 進 行 為 的 發 生 , 常 見 的 有 視 覺 的 提 示 (圖 片 、 照片 、 線 畫 ..

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關鍵字:自我管理前 事 提 示自 我 增 強自 我 教 導自 我 監 督記 錄 監 督自 己 獎 賞