造成記憶力減退有很多種原因：
1.自然老化，自然老化後，抗氧化劑減少記憶體也滿了，自然容易丟三忘四。
2.睡眠不足，影響肝功能及記憶力。
3.抽煙，容易消耗人的抗氧化劑，抗氧化劑是人類記憶力的保衛戰士。
4.藥物，藥物是可以改變人類神經的鎮定劑。
5.酒精屬於鎮定劑。
6.吸毒，搖頭丸的亞甲二氧基甲基苯丙胺,會使血清素的細胞中毒。
（本文作者為社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長  楊登嵙博士）
一、集中注意力：
忘記，經常是因為分心，一次想做很多件事情，或者一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼，否則它無法記憶，要集中注意力做手邊正在做的事。光是要自己記住還不夠，還要真的設法去記住。一個方法就是說出你要自己記住的事情，例如「我把鑰匙放在餐桌上」、「我要去銀行」。另外，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容，想得愈詳細愈好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。
二、經常運動：
經常運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，血液和氧氣充足就會讓腦更靈活。
三、按摩或針灸特定穴道： 
生活壓力大，不少人都因此而自覺記憶力變差，有健忘的習慣，中醫師表示，按摩或針灸特定穴道，對改善健忘及增強記憶力有不錯的效果。如果不敢嘗試針灸，可以自行按摩內關、神門的穴位，內關穴位於腕橫紋上三指的地方，可達到鎮靜安神、增強心臟輸出能量的效果，神門穴則位於腕關節尺側曲腕肌的地方，能靜心安魂。另外，主掌迷走神經的耳部也有相當多穴道，如果不容易找到耳部的穴道，可將耳朵整個慢慢搓揉到轉為紅色，也可達到鎮靜安神的目的。
四、勤做腦力練習：
多做有挑戰性的智力活動，多動腦不會老，腦筋愈用愈靈光。根據美國賓州州立大學研究結果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人、去新的地方，打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲，學新電腦軟體、學彈鋼琴等活動，對記性也有幫助，都是讓你人老腦不老的「腦內運動」。
五、做眼部運動：
英國「曼徹斯特都會大學」的最新研究報告指出，只要時常左右轉動眼球30秒鐘，就可以增加高達一成的記憶力，這是因為此動作促進左右腦的互動，記得的資料比較多，出錯率也比較低。
六、訓練觀察力：
每次去一個新地方，在心中記下房間內十件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡。
七、圖像化、賦予意義：
名字記不住，是最常見的健忘問題。你必須學一點小技巧，運用視覺或語言上的聯想來幫助記憶。
八、練習資訊讀取法：
不妨把腦袋裡的資訊（停車、鑰匙擺放的位置）反覆「讀取」幾次，等到需要時，會發現容易好記多了。
九、學習放鬆：
        學習放鬆技巧，同樣有助於強化記憶力。
十、睡前閱讀：
一個不費吹灰之力便能改進記憶力的方法，就是在上床睡覺之前看書、看資料。
十一、寫下來：
列清單、寫行事曆和日記的方法很方便，可以一一回想起來。萬一清單不見了，也可以從事務的種類回想該件事情。
十二、吃出好記性：
人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。
          留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差，請醫生檢查你正在服用的藥，某些藥物（治感冒、咳嗽藥、過敏、高血壓藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥）對腦力可能會有影響。