×
載入中..請稍候..
【預告】5/13(一)起,第三階段頁面上方功能列以及下方資訊全面更換新版。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
●
活動
密技
Chiu
國三下
阿摩第 5 期
1238520枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
26
人
【腦力】增強腦力的秘訣
發表于: 2015/07/19
造成記憶力減退有很多種原因:
1.自然老化,自然老化後,抗氧化劑減少記憶體也滿了,自然容易丟三忘四。
2.睡眠不足,影響肝功能及記憶力。
3.抽煙,容易消耗人的抗氧化劑,抗氧化劑是人類記憶力的保衛戰士。
4.藥物,藥物是可以改變人類神經的鎮定劑。
5.酒精屬於鎮定劑。
6.吸毒,搖頭丸的亞甲二氧基甲基苯丙胺,會使血清素的細胞中毒。
(本文作者為社團法人台中市名門命理教育協會 創會理事長 楊登嵙博士)
一、集中注意力:
忘記,經常是因為分心,一次想做很多件事情,或者一直在想接下來要做的事情。必須讓大腦意識自己正在做什麼,否則它無法記憶,要集中注意力做手邊正在做的事。光是要自己記住還不夠,還要真的設法去記住。一個方法就是說出你要自己記住的事情,例如「我把鑰匙放在餐桌上」、「我要去銀行」。另外,要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內容,想得愈詳細愈好,例如一個東西的外貌、味道,一件事情給你的感覺等。
二、經常運動:
經常運動能夠促進腦部的血液循環,提高靈敏度,血液和氧氣充足就會讓腦更靈活。
三、按摩或針灸特定穴道:
生活壓力大,不少人都因此而自覺記憶力變差,有健忘的習慣,中醫師表示,按摩或針灸特定穴道,對改善健忘及增強記憶力有不錯的效果。如果不敢嘗試針灸,可以自行按摩內關、神門的穴位,內關穴位於腕橫紋上三指的地方,可達到鎮靜安神、增強心臟輸出能量的效果,神門穴則位於腕關節尺側曲腕肌的地方,能靜心安魂。另外,主掌迷走神經的耳部也有相當多穴道,如果不容易找到耳部的穴道,可將耳朵整個慢慢搓揉到轉為紅色,也可達到鎮靜安神的目的。
四、勤做腦力練習:
多做有挑戰性的智力活動,多動腦不會老,腦筋愈用愈靈光。根據美國賓州州立大學研究結果顯示,應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人、去新的地方,打麻將、玩橋牌、猜謎等益智遊戲,學新電腦軟體、學彈鋼琴等活動,對記性也有幫助,都是讓你人老腦不老的「腦內運動」。
五、做眼部運動:
英國「曼徹斯特都會大學」的最新研究報告指出,只要時常左右轉動眼球30秒鐘,就可以增加高達一成的記憶力,這是因為此動作促進左右腦的互動,記得的資料比較多,出錯率也比較低。
六、訓練觀察力:
每次去一個新地方,在心中記下房間內十件東西擺放的位置,等你離開的時候,再仔細回想那十件東西剛剛是放在哪裡。
七、圖像化、賦予意義:
名字記不住,是最常見的健忘問題。你必須學一點小技巧,運用視覺或語言上的聯想來幫助記憶。
八、練習資訊讀取法:
不妨把腦袋裡的資訊(停車、鑰匙擺放的位置)反覆「讀取」幾次,等到需要時,會發現容易好記多了。
九、學習放鬆:
學習放鬆技巧,同樣有助於強化記憶力。
十、睡前閱讀:
一個不費吹灰之力便能改進記憶力的方法,就是在上床睡覺之前看書、看資料。
十一、寫下來:
列清單、寫行事曆和日記的方法很方便,可以一一回想起來。萬一清單不見了,也可以從事務的種類回想該件事情。
十二、吃出好記性:
人腦要正常運作,維生素與礦物質很重要,平常飲食更要注重維生素B群的攝取。
留意自己有沒有高血壓、高膽固醇的毛病。如果你覺得記性變差,請醫生檢查你正在服用的藥,某些藥物(治感冒、咳嗽藥、過敏、高血壓藥、暈車藥、安眠藥和鎮痛藥)對腦力可能會有影響。
增強腦力方法
補腦這樣吃!3種食物增記憶不健忘
喝牛奶防失智?一天3杯效果最好
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗