國三下
阿摩第 5 期
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【眼睛】當心眼過勞 每天保養1分鐘

發表于: 2015/07/19


  • 每天一分鐘保養,視力、腦力變年輕

 

失去視力是件悲慘的事,但視力是可以保護的,而且是你自己的事,沒人可逼你。只要每天1分鐘,可以幫你即便八、九十歲,還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 

按摩可以增加眼睛的血液循環;眼睛痠澀時可按壓下述穴道,直到感覺痠脹即可。
.纘竹穴:眉毛內側。
.睛明穴:眼睛內側。
.承泣穴:眼睛下緣落淚處。
.太陽穴:額頭兩側。
.合谷穴:手掌虎口處中心點。

註1:眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時,不要按摩。
註2:一般眼睛的急性發炎期,如紅腫熱痛時,可以暫時以冰敷緩解;但如果一般保健,則以熱敷為宜。疾病若未改善,請就醫診治。

 

1.吃葉黃素、魚油

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒,他每天早餐都吃葉黃素,三餐都吃魚油。因為研究已經證明,葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。 
傳統的枸杞已經被現代醫學證實,含有大量的葉黃素與玉米黃素,足以保護眼睛。 
一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯,也是補充葉黃素好選擇。 至於補充魚油,《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問Artemis P. Simopoulos建議,一週至少吃兩次高脂魚,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 

2.加強眼周血液循環

台灣人眼睛太累了,護眼商品紛紛出籠,市面上出現可散發熱氣或冰涼感的護眼貼。 
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為,熱敷促進眼周血液循環,可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀,可以改為先冷敷緩解症狀後,再熱敷。更推薦用自己的毛巾熱敷,因為毛巾有濕氣,可保持眼部濕潤。上班族中午休息時間就可以熱敷,晚上回家再敷一次。


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