國三下
阿摩第 5 期
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【其它】睡前吃的食物 減肥又助眠

發表于: 2015/07/19


經常聽別人說睡覺就能減肥瘦身,但這種減肥方法真的有效嗎? 其實,隻要選擇一些低熱量又助睡的減肥食物,還真的可以光睡覺就瘦身。
1.溫牛奶 睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中含有一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外,牛奶中的鈣和其他成分,如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下,如果在每日飲食中增加乳品的攝入量,會大大有助於減掉多餘的脂肪,幫助你健康地減肥瘦身。 不過,牛奶本身也有一定的熱量,所以最好選擇低脂原味牛奶。 2.紅酒 紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力,能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝,同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。 但是購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成,味道甘酸、微甜,不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒,都加入了很多糖分,這樣一杯250毫升紅酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240大卡,就會抵消掉減肥的作用了。 3.蜂蜜 蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果,它有助於把體內積聚下來的廢物排出體外。同時,如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中,就會變成能量,很快地消除疲勞。由於血糖值上升,空腹感也消失了。 晚上睡前用溫水衝服一杯蜂蜜(1:10的比例),有益於助睡養顏,補充各種微量元素、潤腸排毒,排便通暢,小肚子自然也就減小了。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味,可以用半個檸檬打成汁,加入蜂蜜和溫開水,調成檸檬蜂蜜水,減肥效果更好。 4.香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,香蕉熱量較低,且富含食物纖維,可以促進排便。 但要提醒的是,睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食,則香蕉還是少吃為宜。

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