慢跑夯 7成新手難撐3個月
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中央社 – 2013年9月4日 上午11:12

 


（中央社記者龍瑞雲台北4日電）國內「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，近3年路跑活動夯，今年多達243場，調查發現，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。
為了解民眾慢跑運動的習慣與認知，8月9日到16日，透過網路問卷形式，調查曾經接觸慢跑運動者，有效問卷566份，男女各占1半。
開業診所復健科醫師陳易進表示，全民瘋慢跑，參與慢跑活動，近3年全台路跑活動逐年增加，2011年有89場，2012上升到168場，到了2013年總數多達243場，慢跑運動看似蓬勃發展，有新全民運動的態勢，卻隱藏泡沫化。
為了解民眾是否養成正確運動習慣，陳易進公布調查結果顯示，65%有接觸慢跑經驗者已放棄跑步、總體而言，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、容易累」而跑不過撞牆期。
陳易進說，「跑步沒凍頭」是慢跑新手入門面臨的最大問題，有8成慢跑新手認為運動時容易疲勞，6成新手認為疲勞感會降低運動意願與頻次。為抗疲勞感，5成多新手會選擇以意志力撐下去。
陳易進說，民眾慢跑行為曇花一現，事後卻無法建立持續的運動習慣，讓好不容易建立的慢跑熱潮泡沫化。提醒沒有養成規律運動習慣民眾，特別是運動量不足上班族，若常久坐、作息紊亂則肥胖及代謝症候群都會上身。
營養師吳映蓉建議慢跑者，突破撞牆期不能只靠意志力，需了解疲勞感成因，同時搭配飲食輔助，提升運動耐力的效果。平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩肝醣消耗與疲勞感，以助維持規律運動習慣。1020904