×
載入中..請稍候..
【系統公告】頁面上方功能列及下方資訊全面更換新版,舊用戶可再切回舊版。
前往查看
我想開課
●
公告
搜尋
回報
註冊
登入
功能列表
課程筆記
循序
試卷
寫作批改
NEW!
錯題
自由
考試秘書
考試一覽表
近期刊誤
最近測驗
未完成試卷
冠軍賽
精熟測驗
各科能力分析
打氣工具
私人筆記
打卡
考用行事曆
我上傳的試卷
收錄的題目
按讚的題目
發表的討論
查單字
收錄的試卷
好友
加值服務
商城
鑽石兌換商城
NEW!
加值訂單查詢
VIP專區
VIP與詳解卡管理
VIP功能介紹
下載題庫專區
下載題庫
試題查詢
序號兌換
活動
密技
Chiu
國三下
阿摩第 5 期
1238520枚
打氣
送VIP
+好友
◄ 返回列表
發帖
回覆
12
人
【其它】考生專屬料理 補足營養
發表于: 2015/08/20
健康醫療網/記者林怡亭報導
考試季節,許多學生面臨各種考試時,不管是身體或心理多少都會造成壓力;大千綜合醫院營養師江仕峰指出,其實可以透過飲食的調理,補充適當營養,幫助考生擁有足夠體力戰勝考場。
像是平時可多攝取全麥麵包、深海魚或豆腐雞蛋等,幫助增強記憶力。
其中像全麥麵包擁有維生素B1,是身體維持大腦正常機能的必要營養素;
江仕峰說,若想增強體力,可多補充全穀類或蛋白質食物,因全穀類食物富含維生素B群,能幫助身體代謝,將營養素轉為能量,有效補充體力。
營養師江仕峰進一步說明,因學生需要長時間待在書桌前,因此可多補充枸杞、地瓜、南瓜、紅蘿蔔等含有豐富胡蘿蔔素的食材,有效減少自由基產生,保護眼睛健康,若考生壓力大常感到腸胃不適時,則建議可以在飲食中添加藍莓、烏梅等具酸甜口感的食材,有效幫助消化,也可食用優格改變腸道健康,增加好菌,遠離便秘找上門。
另外,像是香蕉也是不錯的水果,因富含豐富的色胺酸,能幫助穩定情緒,降低焦慮感;江仕峰提醒,端午節將至,家長若想給考生食用包中的粽子,最好搭配蔬果食用,或以五穀米取代部分糯米,才能避免出現脹氣、腹部疼痛等症狀發生,讓考生吃得健康,就能全力以赴面對考試。
疲勞變過勞 恢復元氣大補帖
健康亮紅燈 原來是少鈣
中醫5招養生保健法
錯在阿摩,贏在考場
給我們一個讚,讓我們可以做的更好!
登入後,將不會看到此視窗