45、關於行為輔導策略，以身體鬆弛及建立焦慮階層交互使用，循序漸進，最後克服焦慮或恐懼的方法是什麼？
(A)系統減敏法
(B)洪水法
(C)認知法
(D)操作法

Systematic desensitization 系統減敏法
根據古典制約學習原理，使個體對某種平常刺激的異常反應改變為正常反應的歷程。其步驟如下：
1.訂出焦慮階層表：個體對某一刺激由弱至強的反應程度。
2.實施放鬆訓練：對身心活動的自主控制學習，以身心放鬆減緩情緒上焦慮或緊張。
3.在想像中試驗：運用放鬆訓練抵制可能的情緒反應。
4.在現實中驗證：運用放鬆訓練抵制真實的情緒反應。

Ex：認知治療創始者Beck患有傷血恐懼症，看到手術會害怕、聞到乙醚會頭暈，甚至看到有關醫院實習生的實習紀錄片就昏倒，Beck為了克服這項恐懼。他使用經驗學習系統減敏法，在手術室當助理，強迫自己力持鎮定，直到恐懼開始消退，逐步接觸狀況，到了自己真正操刀時，雖然還是不自在，卻能夠順利進行手術。

系統減敏感法：此法由古典制約原理發展出來，Wolpe 所倡導；是應用最廣的行為療法。其基本假設是：焦慮反應是學習來的，是制約後的產物，課以藉著相反的替代活動來消除。首先它會分析引起焦慮行為的刺激，建立焦慮情境的階層，然後教導當事人配合想像的影像去練習鬆弛的方法。引起焦慮的情境在想像時會從威脅最小的漸增到威脅最大的，並且焦慮的刺激配合鬆弛訓練會重複出現，直到刺激與焦慮反應之間的聯結關係消除為止。

（GeraldCorey，1995）三個基本步驟為：

a.鬆弛訓練

b.訂出焦慮階層表

c.進行系統減敏感程序