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【眼睛】顧眼睛,吃葉黃素有訣竅
發表于: 2017/07/13
【大紀元2016年06月13日訊】(中央社台北13日電)
不少民眾喜歡買含
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0.html
葉黃素
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81.html
保健食品,眼科醫師呂大文說,
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%91%89%E9%BB%83%E7%B4%A0.html
葉黃素可補充
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%A6%96%E7%B6%B2%E8%86%9C.html
視網膜
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%89%B2%E7%B4%A0%E5%B1%A4.html
色素層,降低有害光源傷害,可從天然食材取得,若要吃保健食品,應飯後吃。
衛生福利部食品藥物管理署今天公布市售葉黃素膠囊含量調查,13件產品有6件實際葉黃素含量低於標示,甚至有產品宣稱一顆含30毫克,實測只有0.1毫克,相差300倍,民眾可能花冤枉錢。
三軍總醫院眼科部主任呂大文表示,葉黃素可以補充
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%A6%96%E7%B6%B2%E8%86%9C.html
視網膜上的
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E8%89%B2%E7%B4%A0%E5%B1%A4.html
色素層,用來抵抗紫外線、藍光等有害光源,保護眼睛及黃斑部,且葉黃素有抗氧化作用,幫助對抗身體產生的自由基;不過,隨著老化,眼睛葉黃素含量會降低。
他說,如果民眾要補充葉黃素膠囊,因葉黃素是脂溶性
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0.html
維生素,飯後吃吸收效果最好,建議的劑量是一般人每天6到12毫克,如果已有黃斑部病變問題,一天最高可吃到30毫克。
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示,民眾要從葉黃素產品標示中了解含量、選擇好的產品,可能沒有足夠資訊判斷,建議選擇信譽良好、可受信賴廠商。
不過,她也說,應從天然健康食材攝取葉黃素,多吃黃色、紅色蔬果,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、甜椒,深綠色蔬菜如菠菜也有豐富葉黃素,每100公克菠菜就有12毫克葉黃素。
每人每天應補充5份蔬果,均衡飲食,不過陳醒荷說,學生、上班族在飲食均衡上較缺乏,建議每天還是要吃到5份蔬果,且紅、橙、黃、綠、黑、白、紫等各色蔬果都要吃到,這樣就不用擔心
http://www.epochtimes.com/b5/tag/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0.html
維生素或葉黃素缺乏。
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