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【眼睛】運動健身保護眼睛
發表于: 2016/09/08
眼睛共有六條肌肉神經在控制我們眼睛的運轉與對焦,包括四條「直肌」和兩條「斜肌」。平常所說的「眼皮跳」,就是眼輪匝肌痙攣所造成的,也就是眼睛周圍的肌肉發生不自主的抽搐。眼球運動的目的就在於透過轉動眼球來放鬆眼肌,特別適合用眼過度的人練習。
Point 1 眼睛的六條肌肉神經
https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/4WRaanQoVht7uTsyXFT7dQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9NjMwO2lsPXBsYW5l/http://l.yimg.com/os/publish-images/sports/2015-02-17/f4ab0790-b66c-11e4-b143-89c7f5816b46_P013.jpg
檢視相片
我們的眼球之所以能夠上下左右轉動,是由這些肌肉神經來掌管眼球的運動:
(1) 上直肌:在眼球上方,控制瞳孔由上向內的運動。
(2) 下直肌:在眼球下方,控制瞳孔由下向內的運動。
(3) 內直肌:在眼球內側,使瞳孔轉向內側。
(4) 外直肌:在眼球外側,使瞳孔轉向外側。
(5) 上斜肌:在上直肌和內直肌之間,使瞳孔轉向下外方。
(6) 下斜肌:在下直肌和外直肌之間,使瞳孔轉向上外方。
就像我們要規律的運動才能讓身體良好運作一樣,眼球也需要「運動」,才能保有良好的視力喔!
Point 2 眼球運動的注意事項
https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/UtPE1i3oKzXv7BTObQwl0Q--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9NDAwO2lsPXBsYW5l/http://l.yimg.com/os/publish-images/sports/2015-02-17/8a603990-b66d-11e4-a2cc-bd1352ee928a_P013-2.jpg
檢視相片
一開始做眼球運動時,可能會不太習慣,畢竟之前很少運動過眼球,
所以第一次轉動眼球時不要太過於心急,先做對書中講解的動作,讓你
的眼球漸漸適應,再慢慢加快移動的速度,才不會傷害到眼睛。另外要
注意的是,有戴隱形眼鏡的讀者,進行眼球運動前請務必摘下隱形眼
鏡,否則快速的眼球運動可能會傷害到眼角膜。
這個運動的目的是在鍛鍊眼部肌肉,進行時要使用會讓眼睛
稍微感到疲倦的力道。但做完眼球運動後,眼睛的疲勞感就會消
失,還能夠活化腦細胞,是不是很神奇呢!
(資料來源:https://tw.sports.yahoo.com/news/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%81%A5%E8%BA%AB%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E7%9D%9B-062836437.html)
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