以下何者不是呼吸控制法？　
(A)一種身體取向的放鬆法　
(B)控制焦慮的方法
(C)放鬆肌肉緊張的方法
(D)增進跑步效率的方法

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統計： A(438), B(474), C(450), D(2669), E(0) #29507

詳解 (共 4 筆)

#1047254
競技與運動健身心理學第12章，p225減低焦慮的技巧

焦慮可分為身體性的焦慮、認知性的焦慮

而減低身體焦慮的放鬆技巧為：1.漸進放鬆法
                                               2.呼吸控制法
                                               3.生物回饋法

其中呼吸控制法，為利用有節奏性的呼吸方式搭配腹式呼吸方式，來控制身體的緊張程度
研究發現吸氣及閉氣會增加肌肉的緊張，但吐氣後肌肉緊張程度會降低，當比賽壓力累積
自然會頃向閉氣進而干擾運動表現，此時若能善用呼吸控制法來作深沉緩慢的呼吸通常會
誘發身體的放鬆反應，通常使用時機為暫停或中場休息時，例如罰球投籃前、網球發球前
緩慢而規律的呼吸動作能在特殊壓力情境下維持穩定與控制焦慮，將注意力集中在呼吸上
也比較不容易分心，不易被不重的線索干擾，例如觀眾或對手的干擾。
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#630494
呼吸控制得好不是可以跑的久嗎

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#1677673
已經被題目弄到3次了！呼吸控制法是　(A...
(共 149 字，隱藏中）
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本題是問何者為非，所以答案是D
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