實施重量訓練時，呼吸的方法是：
(A)用力時只能呼氣
(B)用力時只能吸氣
(C)用力時閉氣
(D)用力時呼氣，用力時吸氣也可

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統計： A(1086), B(129), C(59), D(1795), E(1) #33192

詳解 (共 9 筆)

#381061

身為健身教練  我一直對用力時吐氣這樣的說法很詬病  重訓動作可以分為肌肉的離心收縮和向心收縮  例如伏地挺身  主要訓練部位是胸肌  往下降時胸肌拉長是離心  推起來時胸肌縮短是向心  不論離心或向心  "肌肉都在用力 "  甚至有些選手特別強調離心訓練  離心反而比向心出更多力氣  也就是做伏地挺身時往下降反而比推起來出更多力氣  這是有可能的  因為離心訓練就是要在離心部分特別放慢速度  緩緩拉開肌肉  以達到更大的刺激強度  但是照題目這種思維  似乎認為只有向心在用力  而且向心用力一定比離心大  所以吐氣  這是謬誤的觀念

 

正解: 訓練肌肉離心收縮時吸氣  向心收縮時吐氣  與用不用力無關  身體從頭到尾都在用力

例外: 對於某些需要舉起極大重量(約5~6RM以內)的訓練  會調整成為憋氣  動作完成或快完成時才把氣吐掉

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#374120

這叫我們要怎樣考試ㄚ

明明都是教用力時吐氣

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#2217318
自然呼吸但建議用力時吐氣，因努責現象
(共 20 字，隱藏中）
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#27004


用力時不是要吐氣，放鬆時吸氣嗎?

這個答案是否有錯阿?

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#1530116

重量訓練時建議吐氣是怕引起努責現象。

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#30767
用力確實是吐氣最符合生理構造,但有時會為了提高訓練難度,刻意轉換呼吸的方式,所以沒有限定''只能''做哪種呼吸喔!
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#31298

之前確實有看過雜誌寫到有些動作是用力時吸氣的

但我不記得是什麼動作了

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#1077371
這種沒有出處的考題，真的把考生考倒了
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#20625

= ="請問有人可以告訴我理論基礎嗎??
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