試題詳解

10. 承上，阻力訓練 (resistance training, RT) 亦是教練經常規劃的訓練方式，試 問下列關於 RT 之描述何者有誤？
(A) RT 的安排有其原則，基本上大肌群優先於小肌群、多關節優先於單關節、上肢與下肢肌群交替。
(B) RT 不僅能增進或維持肌肉質量和力量，在學理和臨床上亦對心血管疾 病與風險因素具正面效益。
(C) 規劃 RT 應優先考量運動項目的特殊性，從中設計有助於增進肌力或肌耐力之訓練內容。
(D) RT 訓練計畫至少需考量以下變數：肌肉動作、動作選擇、動作排序與結構、負荷量、訓練量、組間休息、反覆速度及訓練頻率。
(E) 操作 RT 雖有其風險，但適當的 RT 卻也能達到運動傷害預防之效果。