(A)自我調整：
自我調整 (self-regulation) 係指個體會透過自身的觀察與經驗到外在行為的結果進行判斷，並藉此修正自我的行為，亦即個體會藉由行為結果，對自己的認知、動機、情感及行為產生監控、評估與調整的功用。自我調整一詞是由Bandura 所提出，認為個體的自我調整是個人、行為及環境三者彼此之交互作用，也進一步指出，當學習者從事學習活動時，會透過自我觀察、自我判斷與自我反應等過程來調整其學習行為。

資料來源：http://terms.naer.edu.tw/detail/1453811/

(B)自我評鑑：
自我評鑑(self-evaluation) 係指方案設計者為了解方案的問題和潛能，促進組織或方案的進步，或者為爭取外在機構認可，所從事的自我檢核。此種檢核乃是依據某些評鑑手冊或評鑑表，列出有關項目的事實，自行評定方案的得失。自我評鑑通常具備以下的特質：1.源自組織內在的、自發的動機，而非反應外在機構的要求。2.評鑑的設計符合組織的情境與特質，反映組織人員的需求。3.評鑑的過程由組織各部門的相關人員代表參加。4.處理組織當前所遭遇的特定問題。5.是形成性的評鑑，可協助組織持續自我分析與改進。6.必須提出報告以利當事人使用。 

資料來源：http://terms.naer.edu.tw/detail/1814324/

(C)自我效能： 自我效能是由心理學家Albert Bandura所提出，並成為其社會認知理論（social cognitive theory，簡稱SCT）中的核心概念。自我效能（self-efficacy）指個人對自己具有充分能力可以完成某事的信念。自我效能與個人擁有的技能無關，而與所擁有的能力程度的自我判斷有關。作為一種對自己所擁有能力的信念，自我效能決定個人在特定情境中的行為、思維方式、以及情緒反應。自我效能不同於行動結果的預期。自我效能是個人對自己能力水準的評估，而行動結果預期是對此一行為所帶來可能結果的判斷。例如：相信自己能夠跳過兩公尺的高度是一種自我效能判斷，而預期到此一行為將帶來的表揚、獎品、自我滿足等是行動結果預期。

資料來源：http://terms.naer.edu.tw/detail/1679150/

(D)自我強化(自我增強)：
自我增強(self-reinforcement)是指個人依照自訂的標準來評鑑自己的行為，並根據評鑑的結果在心理上施予自己獎勵或懲罰。換言之，這種獎勵或懲罰都是自己給予的，並非別人所施予的。在班杜拉(Aldert Bandura)的觀察學習理論中，兒童對楷模進行模仿前，會根據楷模的行為替自己訂立一個標準，並依此標準來評鑑、修正自己的行為。如果兒童覺得自己的行為符合標準，則心理上就有滿足感，並因而增強了他所模仿的行為。

資料來源：http://terms.naer.edu.tw/detail/1814401/

Bandura 提出自我效能的主要來源:

1.精熟經驗（mastery experience）

2. 替代經驗（vicarious experience）

3. 語言的說服（social persuasion）

4. 生理與情緒狀況（physiological and affective states）

四種經驗，並透過訊息整合而表現在生活情境中

(A)自我調整：個體會透過自身的觀察與經驗到外在行為的結果進行判斷，並藉此修正自我的行為，亦即個體會藉由行為結果，對自己的認知、動機、情感及行為產生監控、評估與調整的功用。
(B)自我評鑑：運用各種評鑑工具，針對自己的專業知識、表現和信念，蒐集資訊並深刻反省，以發展和改善自我專業表現的歷程。
(C)自我效能：用於衡量個體本身對完成任務和達成目標能力的信念的程度或強度。
(D)自我強化：自我強化是指個人依據強化原理安排自己的活動或生活，每達到一個目標即給予自己一點物質的或精神的酬報，直到最終目標完成，自我強化時人們傾向於做出自我滿意的行為，拒絕那些個人厭惡的東西。

有關班杜拉的各種理論重點

三元學習論：環境、個人、行為

模仿學習：
(1)直接模仿：吃飯、寫字。

(2)綜合模仿：看見不同楷模做出的行為後，形成自己的行為。如看見爸爸拿凳子修電燈，後來也看見媽媽拿凳子擦玻璃→學會拿凳子拿放高處的東西。
(3)象徵模仿：模仿楷模的性格或行為所代表的意義。如看英雄電影，學習英雄的正義感。

(4)抽象模仿：學習抽象原則。如學數學公式。

觀察學習四階段：
(1)注意：發現楷模特徵（刺激），並了解意義。
(2)保持：觀察後形成心像或語言符號保存在記憶中。
(3)再生：將先前學習到的行為表現出來。
(4)動機：學會在適當的時機表現出。

口訣：吃飽再動（注保再動）

自律行為培養三階段：
(1)自我觀察-個人對自己所作所為的觀察。（自覺、反省）
(2)自我評價-經自我觀察後，按照自己行為標準評價自己的行為。
(3)自我強化-個人按自訂標準評判過自己的行為之後，在心理上對自己所做的獎勵或懲罰。在此情形之下個人受到的獎勵或懲罰，施者與受者都是個人自己，故而稱為自我獎勵(self-re-ward)或自我懲罰(self-punishment)。
口訣：查價強（貨比三家）

班級經營運用：小老師、模範生、社會性增強、公開懲罰（替代學習）、身教重於言教、培養自律行為。

自我效能（班杜拉）

內涵：是個人對於是否能夠達成賦予的特定任務的能力和信念

功能：

 1. 影響個人對不同難度活動的選擇，以及對該活動的堅持性。自我效能高者傾向於選擇有挑戰性的任務，遇到困難仍堅持自己的行為；而自我效能低者則相反。

2.影響人們面對逆境的態度。自我效能高者勇於面對逆境，相信通過堅持不懈的努力可以克服困難；而自我效能水平低者在困難面前畏首畏尾，選擇規避。

3.影響新行為的習得和已習得的行為的表現。

4.影響活動時的情緒。自我效能水平高者信心十足，情緒飽滿；而自我效能低者充滿恐懼和焦慮。

綜合以上，自我效能並非客觀的評量結果，而是個人主觀上的認定。

自我效能的資訊來源：

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