阿摩線上測驗
19. 使用神經肌肉機轉的伸展技巧，影響肌肉狀態，亦稱為
(A)靜態伸展
(B)動態式伸展
(C)彈震式伸展
(D)PNF伸展。
答案：登入後查看
統計： A(245), B(311), C(239), D(2440), E(0) #546656
統計： A(245), B(311), C(239), D(2440), E(0) #546656
詳解 (共 2 筆)
林志豪
#800925
「 PNF伸展技巧」（ proprioceptive neuromuscular facilitation），物理治療師常使用此種伸展方法來協助運動員增加肌肉和肌腱的柔韌性，效果良好。
「 PNF伸展」包含了兩種基本技巧，即「保持——放鬆技巧」和「收縮——放鬆技巧」。其中以「保持——放鬆技巧」在運動界中較常用，方法是先將欲伸展的肌肉拉長，然後做等長收縮（ isometric contraction），待肌肉收縮六秒後便放鬆，然後主動移動肢體到新的關節活動幅度，即伸展到最大的幅度，再在此位置保持伸展十至十五秒。「 PNF伸展技巧」看來有點複雜，被視為高級伸展技巧，需物理治療師或受過訓練的同伴來協助進行。
「 PNF伸展」包含了兩種基本技巧，即「保持——放鬆技巧」和「收縮——放鬆技巧」。其中以「保持——放鬆技巧」在運動界中較常用，方法是先將欲伸展的肌肉拉長，然後做等長收縮（ isometric contraction），待肌肉收縮六秒後便放鬆，然後主動移動肢體到新的關節活動幅度，即伸展到最大的幅度，再在此位置保持伸展十至十五秒。「 PNF伸展技巧」看來有點複雜，被視為高級伸展技巧，需物理治療師或受過訓練的同伴來協助進行。
40
0
